高血壓是指血液在血管中的壓力過高◻️，當血壓持續升高至收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg時，即可診斷為高血壓👩🏿‍🔧。

高血壓是引起心腦血管疾病最主要的危險因素，可致腦卒中、心力衰竭、慢性腎臟病等並發症，嚴重影響患者的生存質量。

血壓水平分類👨🏿‍🔧：

正常血壓：收縮壓＜120mmHg和舒張壓＜80mmHg🍝；

正常高值：收縮壓120-139mmHg和（或）舒張壓80-89mmHg；

高血壓🪸：收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

當血壓≥120/80mmHg💁🏻‍♂️👍🏽，就應該改變生活方式🏄🏿‍♀️。

高血壓是中老年常見病，近年來有年輕化的趨勢。早期高血壓信號有哪些呢🦸🏽‍♀️？

1.枕後頭脹痛

高血壓的機械作用使血管異常擴張，刺激動脈壁的痛覺感受器，引起頭痛🔘。

2.陣發性眩暈

主要是長期血壓升高導致血管彈性變差，管壁變硬，加之動脈粥樣硬化🐭，若合並高血脂，血液黏度增高🪺，均會影響血流通暢🤜🏽。長此以往🏋️，人體始終得不到足夠的血氧供應，誘發眩暈🖖🏿。

3.胸悶不舒暢

這是由於患者的心臟受高血壓的影響發生了功能變化🦶🏼。如果血壓長期維持在較高水平，會導致左心室擴張或心肌缺血和心律失常，出現胸悶🤾🏻、心悸、呼吸困難等症狀。

4.肢體麻木

高血壓患者因血管舒縮功能紊亂或動脈硬化等，會引起肢體局部供血不足，特別是長期高血壓得不到良好控製就容易損傷腦血管❕，增加腦血管意外風險🎯，出現肢體麻木🫛🌉。

一旦患者沒有明顯原因出現頭暈、頭痛或上述其他症狀，都要考慮血壓情況，最好及時測量血壓💆‍♂️，警惕和預防高血壓的發生。一旦發現高血壓傾向🈸🚋，應及早前往醫院就診，以便明確診斷，接受早期治療。

預防和控製高血壓需要從生活的點滴做起。以下是幾點建議：

1.

健康飲食：

保持低鹽、低脂🐥、高纖維的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜和水果🦽☝🏼，減少油膩和辛辣食物的攝入。

2.

適量運動：

每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑🤽🏽‍♀️🪳、遊泳等。運動可以幫助降低血壓，增強心肺功能🚿。

3.

控製體重：

保持健康的體重範圍🪷，避免肥胖。肥胖是高血壓的重要危險因素之一🤞🏽𓀋。

4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會導致血壓升高。戒煙和限製酒精攝入有助於降低高血壓的風險。

5.定期檢測🍩：成年人應定期檢測血壓👨🏻‍⚖️，及時發現並控製高血壓。對於已經患有高血壓的患者，更應密切關註自己的血壓變化，並遵醫囑進行治療。

高血壓雖然是一種常見的慢性疾病，但只要我們重視它*️⃣，積極預防和控製，就能將其對生活的影響降到最低⌨️。在這個世界高血壓日，讓我們共同關註高血壓問題，提高防治意識，為自己和家人的健康保駕護航！