2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”♐️。今年的主題是“關註普遍的眼健康”，眼睛是人類最主要的感官之一，也是我們的心靈之窗，關註眼健康、普及眼健康科學知識，增強人們愛眼、護眼意識，養成正確用眼習慣尤為重要。如何保護我們的雙眼如何養成健康用眼習慣今天我們一起來學習愛眼護眼小知識

一、認識眼睛

眼睛能夠看到美麗的世界🙎🏽‍♂️，其實就是光線通過眼球前部的角膜和晶狀體聚焦到視網膜上，被轉換為神經沖動傳至大腦，最終產生視覺。在我們通過感覺器官從外界獲得的信息中，大約90%是由眼睛來完成的。

二♈️、這些不良的用眼習慣你有嗎𓀒？

1.用手揉眼睛

 眼睛發癢時，很多人會習慣性地用手揉，但如果未經消毒，手上會攜帶很多細菌，用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼睛裏✷，進而引發眼部炎症✯。

2.關燈看電視、玩手機

關燈看電視🧑🏽‍🚀、玩手機會加劇眼睛的調節負擔，久而久之容易導致近視加深以及出現幹眼症🏊、慢性結膜炎等症狀。

3.用眼過度

長時間盯著電腦🏄‍♀️🐺、手機等電子設備容易導致眼睛酸脹、疼痛🪴、幹澀🏎、異物感✏️、畏光或者視物模糊🏵，甚至可能誘發青光眼🙆🏿。

4.經常使用眼藥水

一些眼藥水可暫時使血管收縮，消除紅眼症狀，但是炎症依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅👱🏿‍♂️。

5.長時間戴隱形眼睛

每天戴隱形眼鏡不宜超過8小時👨🏿‍🚒👳🏼，接觸鏡片前一定要洗手🈶，不要戴隱形眼鏡過夜🥊。

6.從未考慮眼睛防曬

日積月累的紫外線照射會導致眼部損害🪭，如增加白內障、黃斑變性的風險，可選擇有效阻擋紫外線🙈。

7.趴著睡覺

趴著睡覺眼球會受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊🌋。長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長❄️，形成高度近視🧑‍🎤，同時也容易增加青光眼的發病率。

三🛴、護眼米字操

選一套對的眼保健操🔏，是愛護眼睛的好辦法。我國飛行員視力標準的製定者李誌升教授經幾十年研究推廣了“護眼米字操”🛂，送給每一個為了護眼而奮鬥的你。

①雙眼向上🏋🏻‍♀️、下各看三次；

②雙眼向左☹️、右各看三次；

③雙眼向左上、右下各看三次；

④雙眼向右上、左下各看三次🍿，視線在空中劃出了一個“米”字；

⑤劃完“米”字🖤，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈🤦‍♀️；

這套操通過練習眼周肌肉⏮，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視🧘🏻☃️、老花眼等，眼睛腫痛幹癢🏇、愛流眼淚的人也可以經常做。

關註眼睛健康，守護“睛”彩世界，點亮光明未來✔️🧜🏼‍♀️。